Забудьте о калорийных версиях из фастфуда! Мы приготовили три рецепта протеиновых коктейлей, которые сочетают насыщенный вкус и пользу для организма.

Идеально для тех, кто следит за фигурой, но не готов отказываться от удовольствий.

1. Соево-грибной коктейль с клетчаткой

Этот необычный микс сочетает растительный белок из соевого молока с полезными свойствами гриба тремеллы (белый древесный гриб), богатого полисахаридами. Овсяные отруби создают эффект насыщения, делая коктейль идеальным для контроля аппетита.

Ингредиенты:

• 1-2 кусочка тремеллы

• 1 ст.л. соевого протеина

• 1 порция ванильного протеина

• 0,5 ст.л. овсяных отрубей

Приготовление:

-Замочите грибы в теплой воде до размягчения

-Смешайте все ингредиенты в блендере

-Взбивайте до однородной консистенции

Особенно рекомендован пожилым людям как питательный и легкоусвояемый перекус.

2. Шоколадно-ореховый энергетик

Для ценителей насыщенного шоколадного вкуса. Какао-продукты и фундук богаты железом и магнием, а кешью добавляют приятную текстуру.

Ингредиенты:

• 25 г шоколадного протеина

• 1 плитка горького шоколада

• 15 г кешью

• 200 мл фундучного молока

• 3 г листьев мяты

• 4 кубика льда

Приготовление:

-Смешайте все компоненты кроме льда

-Взбейте до кремообразного состояния

-Добавьте лёд и снова включите блендер

Идеальный вариант после тренировки или когда хочется сладкого без угрызений совести.

3. Ягодно-миндальный фреш

Лёгкий фруктовый вариант с антиоксидантами из ягод и полезными жирами из орехов. Подходит для безмолочного рациона.

Ингредиенты:

• 230 мл миндального молока

• Горсть замороженной клубники

• Горсть черники

• 1 ст.л. арахисовой пасты

• 1 мерная ложка ванильного протеина

• 4 кубика льда

Приготовление:

-Смешайте все ингредиенты кроме льда

-Доведите до однородности

-Добавьте лёд для освежающей текстуры

Почему стоит попробовать?

Эти коктейли — не просто десерт, а:

- Источник качественного белка для мышц

- Вариант полезного перекуса

- Возможность экспериментировать с вкусами

Здоровье в стакане

С такими коктейлями Вы получаете удовольствие без вреда для фигуры. Какой рецепт захотелось попробовать первым? Делитесь впечатлениями и приятного аппетита!

Кстати, а какой вкус Вы бы добавили в свою авторскую версию?