Понимаем: ночь — время покоя, но аппетит об этом, кажется, не в курсе. И вот Вы стоите у холодильника, раздумывая: «Съесть что-нибудь или лечь спать голодным?» Ответ есть — и он совсем не в том, чтобы себя мучить.

Тяжёлая или жирная еда перед сном может вызвать неприятное чувство тяжести, а то и испортить утреннее настроение. А вот лёгкий перекус насытит без вреда — и желудку, и совести будет спокойно. Главное — выбрать с умом.

1. Свежие овощи с хумусом

Хрустящие ломтики моркови, огурца или сладкого перца, обмакнутые в нежный хумус — идеальная парочка для позднего ужина. Клетчатка из овощей насыщает, а хумус даёт белок и полезные жиры. Просто, вкусно и собирается за пару минут.

А какой овощ Вы бы первым окунули в хумус?

2. Греческий йогурт с ягодами

Если душа просит чего-то нежного и чуть сладкого — вот он, идеальный дуэт: густой натуральный греческий йогурт и свежие ягоды. Такой перекус не только радует вкус, но и снабжает белком и антиоксидантами. Лёгкость, польза и никакого сахара в три часа ночи.

Совет: добавьте щепотку корицы или немного мёда, если хочется капельку уюта.

3. Рисовые хлебцы с авокадо

Любите что-то похрустеть? Намажьте рисовые хлебцы спелым авокадо. Получится перекус с хрустящей основой и кремовой начинкой. Полезные жиры из авокадо не дадут проголодаться снова через полчаса, а хлебцы — лёгкие и не перегружают желудок.

А если посыпать сверху семенами кунжута или тыквы — вообще маленький гастрономический праздник!

4. Попкорн без масла

Да-да, попкорн — это не только для киношного настроения. Воздушный, без масла и соли, он остаётся низкокалорийным источником клетчатки. Хотите вкуснее? Посыпьте его сушёными травами или, например, немного пищевых дрожжей для сырного привкуса.

А какой у Вас любимый необычный вкус попкорна?

5. Варёные яйца

Когда хочется чего-то по-серьёзному сытного — варёное яйцо приходит на помощь. Быстро, просто, белок в чистом виде, и не мешает сну. Я обычно присыпаю чуть-чуть перцем или паприкой — и готово.

Совет: сварите пару яиц заранее — и вечерами не придётся ничего готовить.

Финальные мысли

Перекус перед сном — не враг Вашей фигуре, если подойти к нему с умом. Выбирая лёгкие, полезные продукты, Вы и утро встречаете бодро, и организм благодарит за заботу.

А что у Вас обычно в меню на поздний перекус? Делитесь идеями — ищем вдохновение вместе!

Пусть Ваш вечер будет вкусным, а сон — крепким!

Хотите больше простых и полезных перекусов? Просто дайте знать — с удовольствием подберу что-нибудь новенькое!