Окей, поговорим откровенно — про подушки! Мы пользуемся ими каждый вечер, но задумывались ли Вы, влияет ли высота подушки на качество сна, самочувствие по утрам и... общую гармонию тела и духа?

Я как-то пережила период, когда клала две подушки друг на друга — казалось, что это звучит по-королевски. Спать в «подушечном дворце» приятно… но моё тело имело на это свой взгляд.

Я тоже думала: «Чем выше — тем лучше»

Долгое время я была уверена: чем мягче и пышнее подушка, тем слаще сон. Сначала это правда казалось уютным — будто бы заселяешься в номер пятизвёздочного отеля. Но через пару ночей я начала просыпаться с деревянной шеей и напряжёнными плечами. Сначала списала всё на странную позу во сне… но когда это стало утренней классикой, я насторожилась.

А как у Вас — замечали, что спина или шея отзываются болью по утрам?

Я решила копнуть глубже

Оказалось, что высота подушки действительно играет важную роль. Особенно — для шеи и позвоночника. Когда подушка слишком высокая, голова заваливается вперёд, а шея изгибается под неприродным углом. Отсюда и болевые ощущения!

Вот что говорят специалисты о правильной высоте в зависимости от того, как Вы спите:

• Если Вы спите на спине: Лучше выбрать подушку средней или даже низкой высоты.

• Если Вы спите на боку: Вам может понадобиться повыше — чтобы заполнить пространство между головой и плечом.

• Если Вы спите на животе: Плоская подушка или вообще без неё — идеальный вариант (и да, я завидую Вашей гибкости).

Кстати, как Вы обычно спите? На боку, на спине или калачиком?

Что произошло, когда я всё-таки поменяла подушку?

Я заменила свою «вышку» на более плоскую подушку с эффектом памяти. И знаете что? Это было похоже на переход из городской суеты — в загородный спа. Первую ночь мне показалось, что слишком непривычно и низко. Но уже на третий день я стала спать глубже, просыпалась реже, а боль в шее будто испарилась.

И да, больше не приходилось устраивать вечерние бои с «подушечной башней». Кто бы мог подумать, что всё настолько просто?

Бонус: дышать легче, осанка лучше

Я вдруг заметила, что дышу свободнее. Никаких ощущений, будто что-то сдавливает горло. А главное — благодаря правильной позе во сне, днём у меня перестали сутулиться плечи. Подушка — мелочь, скажете? Возможно. Но именно из таких мелочей и складывается хорошее самочувствие.

Поговорим про подушки?

А теперь Ваша очередь: на какой подушке Вы спите? Пробовали когда-нибудь поменять её высоту? Или, может, тайно предпочитаете спать вовсе без неё?

Расскажите в комментариях — обсудим всё, будто собрались на виртуальной пижамной вечеринке.

Иногда именно самые маленькие перемены дают наибольший эффект. Найдите свою идеальную подушку — и пусть каждый сон будет как мини-отпуск.